Le Pilates est une méthode d’exercice physique qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la souplesse et la coordination. Les principaux avantages du Pilates incluent :
• Augmentation de la flexibilité
• Amélioration de la posture
• Amélioration de la masse musculaire
• Renforcement du centre du corps
• Réduction du stress et des tensions
• Prévention des blessures
Plus de 500 exercises sur tapis et machines effectués dans un ordre précis avec une aspiration active et consciente, permettent d’activer progressivement les différentes parties du corps.
Ils aident a améliorer l’alignement de kwa colonne vertébrale, à l’assouplir et à la protéger en développant les muscles dorsaux.
Differences entre pilates au tapis et pilates sur machines
Même discipline, mais deux méthodes de formation : voici les différences et les avantages de chacune
Depuis des années, le Pilates est une discipline qui rassemble athlètes et non et qui, malgré ses presque 100 ans d’histoire, continue d’entraîner et de divertir des millions de personnes chaque jour. Utilisé principalement pour rester en forme et en bonne santé, mais aussi pour renforcer le corps et la résistance, le Pilates est un entraînement complet capable de garder les muscles de tout le corps toniques et entraînés, à tout âge. Il n’est pas facile de démêler les différentes propositions, mais la principale distinction est certainement entre le Pilates corps libre (ou Matwork) et celui avec machines, qui implique l’utilisation d’outils tels que le Reformer, la Chaise et la Table Trapèze (ou Cadillac). Cependant, la machine qui a toujours été considérée comme le joyau de la pratique de cette activité, et donc la plus répandue aussi bien dans les centres de fitness que dans les centres dédiés, est le Reformer.
Le Pilates corps libre est aussi appelé Pilates Matwork, signifiant littéralement « travail sur tapis », dont l’exécution implique l’utilisation d’outils tels qu’un tapis, un cercle, des bandes élastiques, des rouleaux. Mais quels sont les avantages de cet entraînement axé sur la liberté de mouvement du corps ? Avec la seule utilisation de son corps, tous les principes du Pilates s’expriment, de la conscience de soi au contrôle de la respiration. De plus, les exercices effectués à corps libre impliquent un plus grand contrôle de son corps et sont donc idéaux pour ceux qui souhaitent développer une meilleure stabilité et un meilleur équilibre. Cependant, il ne faut pas sous-estimer sa complexité : là où l’on n’utilise pas de machines, il est encore plus important de s’appuyer sur des entraîneurs qualifiés qui accompagnent chaque exercice en toute sécurité.
L’un des avantages les plus importants de la pratique du Pilates sur machines est le soutien et la résistance que les machines offrent. Les mouvements sont guidés et améliorés par les machines, qui favorisent un bon alignement et une posture adéquate lors de la réalisation des exercices. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il est plus facile de réaliser correctement un exercice sur le Reformer que sur Matwork. « Le Pilates
devient ainsi plus accessible même pour les personnes ayant des problèmes de mobilité ou qui sont débutantes. De plus, grâce à l’utilisation de ressorts, la résistance offerte par la machine peut être modulée. « De cette façon, vous pouvez également gérer l’intensité de chaque exercice, ce qui permet un travail encore plus intense sur les muscles profonds, appelés « core ». Le Pilates pratiqué sur des machines est également idéal pour ceux qui recherchent un renforcement musculaire ciblé .
En bref, le but du Pilates Reformer, comme son nom l’indique, est de « reformer » le corps et ses muscles grâce à un entraînement ciblé et efficace. Étant donné que l’utilisation d’équipements tels que le Reformer, la Chaise et le Cadillac requiert plus de force, de coordination, d’équilibre et augmente la résistance et l’intensité des exercices, la réalisation de Pilates avec des machines nécessite une dépense calorique plus importante que celle du Pilates à corps libre.
Le Matwork et le Pilates avec machines sont complémentaires, ils peuvent donc être pratiqués séparément, mais aussi dans un seul programme d’entraînement complet, dans lequel ils se compensent.